efekty diety

To normalne każdy o tym wie tylko mi chodzi o skutki brania kreatyny w czasie kiedy jest ona jeszcze nie potrzebna i efekty z samej diety byłyby zadowalające.

[...] nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po treningu ... Masz racje powinienem założyć temat w [...]

Może warto byłoby się pooglądać za profesjonalną siłownią, albo w Twojej sekcji kick-boxingu jest dostępna siłownia. Hantlami nielicz na super rewelacyjne efekty. A co do treningu i diety to popatrz w dział "TRENING" i "ODŻYWIANIE".. Pozdro

"bez diety i odzywek trening na sile bedzie najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o jakiekolwiek rezultaty" - mylisz się lepsze efekty osiąga się z dieta i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami. Mam już ze 3 latka za sobą stażu - to ja mam chyba ze 100

zeby obserwowac przyrosty nie trzeba diety wystarczy jesc z glowa 5 pelnowartosciowych posilkow dziennie do tego witaminy i mineraly efekty oczywiscie moga nie byc takie jak z odpowiednim planem dietetycznym ale na poziomie amatorskim zupelnie wystarczy nie kazdy moze/chce stosowac tak restrykcyjne zasady odzywiania kreatyna jak najbardziej tutaj [...]

[...] o Tobie nie wiemy , najlpiej będzie jak przeczytasz informacje zawartę w linkach co wrzucił Flex. Generalnie jest tak że kobiety zazwyczaj mniej jedzą niż powinny, po rozpisaniu diety na redukcji na początku może być efekt przybrania masy ciała, jednakże jest to głównie woda która z czasem się normuje i zazwyczaj przychodzą efekty. Pozdrawiam

Nie bardzo potrafię odgadnąć jaki jest cel w tym ze na barki robisz aż 4 ćwiczenia a na triceps tylko 2. Więcej nie znaczy lepiej - i powie ci to nei jedna osoba tutaj. Poza tym jak dla mnie to trening jest drugorzędną (o ile nie jeszcze mniej ważną) sprawa biorąc pod uwagę tówj obecny wygląd. Raczej się skup na tej diecie - bo inaczej trening [...]

Co do diety to za dobrej nie mam .. Kiedys znalazlem na forum jakis post jak obliczyc zapotrzebowanie swoje ja mam to obliczone, ale co dalej ? Jak ulozyc diete ? Moze ktos pomoze? Kumpel mowi, ze mam sobie kupic na mase ( Mega mass albo inne) i Nitrobolon, ze bardzo dobre efekty ... Jak myslicie warto ten Nitrobolonek czy cos innego ?

[...] i rozpropagował go za pomoca swoich wydawnictw. metody te świetnie zdają egzamin ale nie są jedyne. My zaproponujemy wam inną metodę treningową. Przynosiłą świetne efekty kiedy jeszce wiedza o żywieniu, odżywkach, suplementach jeszce praktyczne nie istaniała. metoda 10x10 swoje korzenie ma w NRD, gdzie była stosowana przez ciężarowców. [...]

[...] ma to do siebie za bardzo szybko "schodzi". Osobiscie mysle ze tylko slabe osoby biora koksy poniewaz nie umieja byc cierpliwe i trenowac regularnie co przynosi efekty. Wiec stary wez sie za diete i ostre treningi a nie glupoty ci w glowie! Jesli dysponujesz jakimis finansami jakis gainerek jako uzupelnienie diety ok. Co do treningu [...]

[...] Endomorfikiem i weglowodany og zle na mnie wplywaja jesli chodzi o zatluszczenie takze musze z nimi uwazac. Ja czulem sie swietnie jak biegalem rano na czczo. Najlepsze efekty wlasnie widzialem po takim trenignu wiec nie bierz do siebie tego co kto pisze w internecie bo kazdy z nas jest inny i kazdy inaczej reaguje na treningi diety itd. [...]

[...] na poziomie amatorskim. Nie wystarczy chodzic na treningi, trzeba jeszze pilnowac diety, snu, wspomagania, nie pic alk(za duzo). I dopiero wtedy przynosi to "jakies efekty". Mobilizacja w moim przypadku-jak mi sie nie chce to sobie mysle: -Po co byles wczoraj, przedwczoraj... albo idziesz teraz i robisz wszystko tak jak trzeba albo [...]

[...] jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie jakieś ambitniejsze cele. Jeśli obecnie masz dużo tłuszczu to przy zmianie diety i ostrym [...]

[...] Znam kilku kulturystow i jedna fitneske ktorzy sa cukrzykami, kilka razy gadalem na ten temat z nimi i powiem ci ze jesli jestes ostrozny i dbasz o diete to mozesz miec bdb efekty, oczywiscie dobor srodkow powinien byc bardzo ostrozny, dobry jest propionat,winstrol, primo acetate,anavar. Natomiast jesli chodzi o robienie kondycji to nisko [...]

Trening siłowy to najbardziej efektywna forma gubienia tkanki tłuszczowe! nie obawiaj się Twoje bicepsy nie urosną do przesadnych rozmiarów... spalisz tkankę tłuszczową i lekko zarysujesz kształty mięśni. Trening siłowy, interwały, areoby musisz o tym więcej poczytać(spróbuj w dziale Fitness). Ułożenie dobrej diety wymaga wiedzy, żeby były efekty [...]

[...] prawda? Ja nic nie reklamuję, tylko piszę jak jest :) To, że akurat Thermala biorę i jestem zadowolony z efektów i odpisuję koledze, to chyba nie jest powód, żeby od razu mój post usuwać. Panowie szanujmy się nawzajem :) Widzisz efekty? Zmieniony przez - levine w dniu 2014-12-04 19:32:46 Zmieniony przez - levine w dniu 2014-12-04 19:43:03

[...] ma działać) -kiedyś miałam praktyki w gabinecie odnowy biologicznej, tam klientki chwaliły sobie GUAMY, skóra byłam inna po tym, ale wiadomo, ze jedna sesja to mało, a efekty jak w każdym przypadku trzeba podtrzymywać-a to już staje się kosztowne;-] -sama miałam kiedyś też okazję sprawdzić na sobie zabiegi elektrostymulacji- 30 dni po 30min [...]

Jakiego celu być nie obrał, powinno być dobrze. Kwestia po prostu trenowania i rozsądnej diety. Jako osoba początkująca efekty powinieneś mieć dość dobre.

Efekty i tak zalezą od diety. Zajedziesz się, każdy ci to powie ale rób jak chcesz. Jedynie co to możesz się przetrenować i popalić mięsnie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku więc jeśli go nie będzie to nie urosną. Pzdro

I jeszcze jedno panowie bo wiem że bez diety efekty nie są tak duze jak z nią dlatego ułożyłem sb dietę tylko że trochę mi tutaj brakuje bo moje zapotrzebowanie wynosi : Kcal-3189 B-120 W-438 T 106. Jakbyście mogli to jakoś poprawić albo wprowadzić inne posiłki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7455cceae207416fa94df7de2f5e6248.png